Para muitas pessoas, a idéia de uma dieta pura de carne parece louca. Afinal, isso contraria tudo o que aprendemos em nossa vida, por exemplo, a necessidade de consumir pelo menos cinco tipos de frutas e vegetais e carboidratos para fornecer energia ao corpo todos os dias. No entanto, é preciso ter em mente que as coisas estão sempre mudando e, à medida que novas pesquisas e testes avançam, algumas crenças antigas podem mudar. Um é um menu carnívoro

Dieta carnívora: o que é isso?

As pessoas têm criado dietas diferentes, mas nem sempre são 100% saudáveis ​​ou seguras. Ao contrário do que muitas pessoas pensam, uma dieta carnívora tem muitos benefícios à saúde e a perda de peso é apenas um deles.

O menu de carnes parece louco à primeira vista, porque os alimentos à base de refeições têm uma série de contra-indicações. . No entanto, os resultados relatados pelos seguidores de uma dieta carnívora mostram o outro lado, que a ingestão de carboidratos e vegetais não é necessária para nossa função física

Em geral, as características mais importantes dessa dieta são: Afinal, de acordo com seus desejos, para simplificar, você só precisa comer por um tempo. Dessa forma, podemos eliminar todos os riscos à saúde de alimentos açucarados e calóricos, como sobrepeso e outras condições

De qualquer forma, é importante enfatizar que essa estratégia alimentar pode não ser adequada para

o princípio da dieta carnívora.

 Os homens mordem um pedaço de carne

Embora esse não seja o caso, existem todo tipo de pessoa, por isso é muito necessário consultar um nutricionista antes de restringir os alimentos na dieta. No que diz respeito à pesquisa aprofundada sobre carne, muitos dietistas em todo o mundo relataram os enormes benefícios da carne isoladamente, por exemplo:

  • promove a perda de peso;
  • melhora a saúde do coração;
  • reduz os níveis de inflamação;
  • promove a testosterona Aumentar;
  • Reduzir problemas digestivos;
  • Proporcionar mais clareza

Além disso, é necessário enfatizar que, embora tragam benefícios à saúde, não é inteiramente necessário incluir outros alimentos no cardápio.

Você perderia peso com uma dieta que come carne

 A mulher se pesa com uma balança [

Também conhecida como dieta sem carboidratos, a estratégia de comer carne exclui todos os alimentos que afetam o ganho de peso, como Biscoitos, massas, pão, doces, refrigerantes, bebidas alcoólicas, etc. Como os alimentos cetogênicos, a falta desses carboidratos ajuda a manter baixos os níveis de açúcar no sangue, para que não haja aumento de insulina e o corpo não armazena calorias na forma de calorias.

Dietas carnívoras ajudam a aliviar Peso é a saciedade fornecida pela proteína. Dessa forma, a pessoa não será levada a comer o tempo todo e prefere comer apenas quando estiver com muita fome. Afinal, é difícil passar um dia cozinhando carne durante o intervalo entre café da manhã, almoço e jantar

Como fazer

 Tipos de carne

Dieta carnívora Os dias podem ser difíceis porque seu corpo estará na fase de adaptação. Por outro lado, muitas pessoas se sentem mais livres, porque não precisam adicionar vegetais e outros alimentos ao cardápio, por isso é mais simples e prático

. Portanto, se você está considerando a perda de peso ou desfruta de outros benefícios da perda de peso, a dieta da carne deve ter em mente primeiro Uma coisa: todos os alimentos não animais devem ser excluídos do menu. A partir daí, você pode incluir os seguintes alimentos em sua dieta:

Carne

Obviamente, a carne é o principal alimento na dieta da carne, principalmente os vermelhos. Portanto, deve-se dar prioridade a carnes e hambúrgueres e, como você não ingerirá nenhum tipo de vegetais ou carboidratos, é recomendável consumir mais calorias através de carnes ricas em gordura

peixe

que a saúde traz na dieta Grandes benefícios à saúde incluem melhora da memória, concentração e prevenção de doenças cardiovasculares. Além disso, eles são uma fonte importante de vitamina D e ajudam a prevenir problemas como diabetes, infertilidade e câncer. Por esse motivo, eu sempre gosto de peixes gordurosos, como salmão e sardinha

ovos

A concentração de proteína Poe nos ovos é extremamente alta, com alto valor nutricional, pode proporcionar saciedade e eliminar a fome durante o dia . Portanto, é um excelente aliado para perda de peso

Laticínios

Embora muitas pessoas não desejem adicionar queijo, iogurte e manteiga à dieta para perder peso, elas são tecnicamente aceitáveis ​​na dieta carnívora Vem de animais.

Sopa de ossos

Além de ajudar o corpo a desintoxicar, a Sopa de ossos também é um bom companheiro para manter a saúde.

Produtos de carne gordurosa

Os alimentos extraídos de gorduras animais (como a banha de porco) são extremamente importantes para a dieta, pois podem proporcionar mais saciedade, porque sua concentração de colágeno ajuda na formação de elastina .

Condimentos

Como não contém açúcar, a maioria dos condimentos é permitida na carne. Sal, pimenta, coentro, alho, mostarda e outras ervas e especiarias foram amplamente aceitos e se tornaram bons amigos para tornar as refeições mais deliciosas.

Suplementos

Embora não sejam completamente necessários, suplementos podem ser incluídos na dieta Dieta carnívora interna

cetogênica (baixo carboidrato)

 dieta cetogênica

As dietas carnívoras e cetogênicas não incluem carboidratos e permitem o consumo de proteínas e gorduras. No entanto, o plano de carne é mais restrito porque as refeições devem conter apenas alimentos de origem animal e eliminar os óleos e vegetais aceitáveis ​​nos alimentos cetogênicos.

Apesar de suas semelhanças, as outras Um fator diferenciador é que o principal objetivo com o qual ele lida é: na cetose, a grande ingestão de gordura e proteína limita a capacidade da pessoa de atingir o estado de cetose. Por outro lado, em carnívoros, o consumo de proteínas e gorduras (incluindo iogurte e leite) é ilimitado, de modo que atinge ou não o estado de cetose

De qualquer forma, é possível perder peso e reduzir peso corporal.

Fonte: https://uniccg.com.br/

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