O guia oficial do jejum intermitente

  MNL Relatório de Marcos

Olá! Meu nome é Marcos e gerencio sites de jejum intermitentes com Paulo. Decidimos criar este site porque já estamos testando a JI e obtivemos bons resultados. Vou contar a história e minha história de forma intermitente aqui

Sempre estive acima do peso, às vezes mais e às vezes menos. Quando fraturei minha tíbia em uma partida de futebol com um amigo em 1999, tive que operar e colocar dois pinos sob o joelho esquerdo (hoje mantenho como memorial). Após a operação, a recuperação foi muito lenta. Levei quase um ano para recuperar a coragem de colocar um fardo pesado sobre as pernas. Durante esse período, meu peso aumentou muito, porque jogava futebol mais de uma vez por semana e todos os dias. Pise no pedal. Não ganhei peso até atingir 114 kg em 2005. Em termos de altura, estou no grau IV de obesidade! No mesmo ano, tive alguns ataques de ansiedade muito fortes, o que me levou a um cardiologista e às vezes ao pronto-socorro. Fui encaminhado a um especialista em perda de peso em nossa cidade para cuidar do corpo e da mente, porque ele também é um psicoterapeuta. No mesmo ano, casei-me com minha esposa e, três anos depois, tivemos nossa filha (agora com 10 anos)

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Comecei com uma dieta pobre em carboidratos, desenvolvida pelos médicos.

Ao longo dos anos, fiz alguns exercícios com baixo teor de carboidratos para reduzir o peso durante exercícios excessivos, aumentar alguns quilos ou até manter o peso. O maior problema é que, quando meu corpo começa a se acostumar a comer, preciso de alguns equipamentos para acelerar o metabolismo e começar a perder peso novamente.

Desde então, comecei a estudar o jejum intermitente!

Jejum intermitente. Durante esses períodos, estarei mais disposto e vou perder peso!

 Jejum intermitente

Antes e depois do jejum intermitente

Deixarei algumas fotos para iniciar o jejum intermitente com baixo teor de carboidratos + e alguns meses de dieta e jejum. Não se exercite!

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Espero que você goste da minha experiência de jejum intermitente. Se você tiver alguma dúvida, sinta-se à vontade para fazer perguntas nos comentários! Jejum intermitente "width =" 204 "height =" 205 "/> Relatório de Paulo

Olá pessoal! Este artigo será interessante para quem quiser ver os resultados reais do jejum intermitente. Quem quiser participar, envie-nos um e-mail com um relatório e fotos, vamos editá-lo e publicar o relatório aqui! Vamos lá, esse é meu:

Desde que eu era criança, já estive Nunca estive na curva peso / altura da idade. Felizmente, sempre fui alta, mas meu peso é sempre superior ao nível ideal. Aos 16 anos, comecei o treinamento com pesos, esta é a primeira vez que consegui perder peso, E constatou que há uma grande diferença no corpo dele (cerca de 12 kg em um ano). Isso não é mais um segredo: 16 anos de idade, treinando musculação, correndo o dia todo, o metabolismo é forte, eu nem preciso fazer dieta. Com o aumento da idade, a dificuldade de perder peso também aumenta

 Livros eletrônicos intermitentes e rápidos

Existem algumas teorias e estudos sobre formas médias, internas e externas.Algumas pessoas dizem que não há diferença, tudo Base Em termos de nutrição e treinamento, em resumo, há muitas informações sobre o assunto.Com base em minha própria experiência, posso dizer que, seja devido a fatores genéticos, problemas de saúde ou mesmo fatores obsessivos, aqueles que estão propensos ao ganho de peso As pessoas devem ter mais cuidado com o corpo. Durante a minha vida (tenho 24 anos), perdi peso e ganhei peso várias vezes.Em algum momento, me recuperei em 1 mês e demorou 1 ano para perder Pior ainda, ele é quase sempre mais gordo do que antes

Só há uma coisa que lhe permitirá atingir o peso ideal e mantê-lo por mais tempo, por exemplo: Hábitos .

Mina Treino [[19565924] Quando realmente quero perder peso, aumento a intensidade do exercício físico, corro todas as manhãs e faço musculação ou jiu-jitsu à noite. Combinar dieta e alguma ajuda termogênica só levará à perda de peso. Dito para perder peso, de fato, a dieta é uma maneira de determinar quanto peso você perde

A importância da minha dieta e o jejum intermitente ao meu peso

Mais uma vez, ela produzirá Se a quantidade hábito direito de comer alimentos saudáveis, todo mundo sabe disso. Mas como fazê-lo? Como superar transtorno obsessivo-compulsivo, comer desejos junk food? Apenas mudando os hábitos de
Todas as minhas dietas para perda de peso são elaboradas por nutricionistas (minha mãe ha ha ha) e eu recomendo fortemente que você procure ajuda profissional nesta etapa.

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O jejum intermitente, para pessoas com pouco carboidrato, especialmente aqueles que precisam perder peso, pode começar com uma dieta baixa em carboidratos, e isso deve ser monitorado de perto. Como Marcos colocou corretamente, mais cedo ou mais tarde será praticado inconscientemente, porque os carboidratos são a causa da fome "a cada hora". Isso é excelente porque o peso baixo em carboidratos alcançará o ponto de suspensão. O corpo está acostumado a fazer dieta e não diminui. O jejum intermitente geralmente pode corrigir essa situação e causar perda de peso. Mas sempre penso que o maior benefício do jejum intermitente é a rotina simples. Para aqueles que trabalham fora, eles tiraram 5 lancheiras de suas mochilas, porque os velhos "comem uma vez a cada 3 horas" nos forçavam a mover comida para cima e para baixo

porque tenho tendência a ganhar peso, por isso tenho sido muito Como esse tema, eu sempre mantenho contato com tudo, mas não o coloquei em prática. Até um dia, cerca de 20/21 anos, cheguei ao "pico", atingindo 110 kg. Um dia, eu me olhei no espelho e fiquei surpresa com o que aconteceu comigo. Decidi controlar rigorosamente minha dieta, começar a me exercitar e nunca parar

antes e depois do jejum intermitente:

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começou muito difícil. Eu eliminei doces, reduzi carboidratos, tirei macarrão, arroz branco, pão, lanches, pizza, tudo que eu gosto de comer hahaha. Para quem gosta de beber cerveja gelada, outra coisa é pesada.Nesta fase, é muito importante parar. Eu o substituo ocasionalmente por vinho seco


 O guia autoritário para o jejum intermitente

obteve bons resultados desde o início, afinal, muitas vezes coloco junk food em meus hábitos alimentares sedentários. Mesmo assim, a hora permaneceu estagnada. No ponto em que continuei a comer, correr, treinar e até perder peso. Eu já como várias vezes ao dia, mas depois estrategicamente coloquei toda a comida na janela e comecei a praticar o jejum intermitente. Esta é uma arma poderosa para perder peso.Lembro-me de que pesava cerca de 95 kg quando lutei e caiu para 90 kg após o jejum. Aqui estão as fotos antes e depois:

 jejum antes e depois intermitente

Finalmente, o que posso dizer é: perda de peso no início, emoções e motivação estão presentes, o corpo não está Acostume-se a tudo, esta é uma série de bons resultados. Quanto mais próximo do objetivo, mais difícil de alcançar. Nesta guerra, devemos usar várias armas. Quando cheguei a 90 kg, não perdi mais 1 libra. De acordo com o contrato, meu peso ideal é de 79 a 81 kg, o que significa que ainda tenho um longo caminho a percorrer. É nesta fase que pequenos ajustes entram em cena. Chá, muitos líquidos, exercícios aeróbicos em jejum e suplementos geradores de calor são boas armas durante esse período. A foto abaixo é a última no meu relatório e é a foto mais recente e mais próxima desde que atingi meu peso ideal (86 kg). Uma coisa que fez toda a diferença é, sem dúvida, o jejum intermitente, e o guia de jejum intermitente me ajudou

 a relatar o jejum intermitente

Agora, estou enfrentando novos Desafio, para completar a queima de gordura

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Olá pessoal, beleza? Vou compartilhar com vocês como a JI é boa para mim. Estou interessado nessa dieta ou estilo de vida, Não porque ele pode reduzir o peso e a gordura corporal, mas pelo seu bem-estar

conduzi o corpo da JI através de duas atividades: Jiu-Jitsu e treinamento com pesos.Como já vi, muitos atletas acabam Use o jejum para maximizar seu desempenho. Foi abatido. Minha primeira experiência foi em combate. Comecei a treinar em jejum, o que foi um pouco complicado no começo, porque estava acostumado com a dieta padrão dos brasileiros, café da manhã e tarde Durante o almoço e o jantar à noite, muitas vezes sinto-me fraco em treinamento e com fome, mas estou acostumado a isso há cerca de duas semanas.O treinamento que conduzi naquela época durou cerca de 4 a 5 horas e não senti um pouco de fome.

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Alguns meses depois, iniciei o treinamento com pesos e recebi o treinamento em jejum.Neste momento, minha massa muscular melhorava muito bem, sem mencionar Falando sobre minha personalidade o dia todo, é por causa da JI e porque comecei um bom dia através do exercício. É isso.

Relatório de jejum intermitente de Amanda Pires Zahn

e super truques e Informação

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